Toplotni stres pri starejših: kako se izogniti nevarnosti v vročini
V vročem vremenu lahko telo doživlja fiziološki stres, ki lahko vodi do sistemskih motenj. To še posebej velja za ljudi starejše od 60 let, pri katerih je naravna termoregulacija oslabljena. Zdravniki priporočajo, da se izogibate izhodu na ulico med 11. in 17. uro, ko so temperature najvišje.
Negativni vpliv povišanih temperatur
Povišane temperature negativno vplivajo na srčno-žilni sistem, vodno-solno ravnovesje in termoregulacijo telesa. Starejši ljudje in tisti s kroničnimi boleznimi so v takih pogojih najbolj ranljivi, vendar tveganja pregrevanja veljajo za vse starostne skupine.
Pomembnost hidracije in prehrane
S starostjo se zmanjša izločanje znoja, reakcija na žejo se upočasni, nekatera zdravila pa lahko poslabšajo dehidracijo. Zato je pomembno redno piti vodo, ne da bi čakali na občutek žeje, in nadomeščati elektrolite. Priporočljivo je dati prednost lahki hrani in se izogibati težkim ter presoljenim jedem. Oblačila morajo biti ohlapna, svetlih barv in iz naravnih tkanin, prav tako je priporočljivo nositi pokrivala.
Načrtovanje dejavnosti in hlajenje
Sprehode je najbolje načrtovati v dopoldanskem ali večernem času; med 11. in 17. uro pa je priporočljivo ostati v hladnem prostoru. „Že uporaba ventilatorja in zaprtih zaves lahko znatno zmanjša tveganje pregrevanja,“ je poudaril zdravnic.
Pozor pri jemanju zdravil
Posebno pozornost je treba posvetiti jemanju zdravil. Če pacient jemlje diuretike, antihipertenzivna ali psihotropna zdravila, je priporočljivo z zdravnikom preiskati morebitno prilagoditev odmerka v vročem obdobju.
Spremljanje počutja in prepoznavanje simptomov
Slabost v visokih temperaturah lahko kaže na razvoj toplotnega stresa. Pomembno je, da skrbno spremljate svoje počutje in se pravočasno odzivate na zaskrbljujoče simptome.
