Ob povišani temperaturi ne trpi le naše počutje, temveč je lahko ogroženo tudi naše srce. Vročina močno obremenjuje srčno-žilni sistem in povečuje tveganje za srčni infarkt. Dr. Gerald Kirzek, urgentni zdravnik, z nami deli 6 preprostih, a pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati med vročinskim valom, da zaščitite zdravje svojega srca.
Ko termometer pokaže visoko temperaturo, lahko trpi celotno naše telo. Vendar to ni mit: vročina lahko poveča tudi tveganje za bolezni srca. Kako se zaščititi pred srčnim infarktom? Zdravnik za nujno medicinsko pomoč Gerald Kirzek ponuja nekaj nasvetov.
Vročina poveča obremenitev srca
Toda kaj se zgodi z vašim srcem, ko se temperatura dvigne? Zdravnik govori o resnični obremenitvi, o kateri ne razmišljamo vedno.
“V vsakdanjem življenju mora človeško telo vzdrževati stalno temperaturo. V izjemni vročini sproži mehanizme za ohlajanje (potenje, razširitev žil …), ki povzročijo povečano obremenitev srca. Srce mora delovati hitreje in močneje, da ohrani pretok krvi do življenjsko pomembnih organov. Ta dodatna obremenitev je pravi stres za srce in zato povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.”
Leta 2023 je kitajska študija, ki je analizirala več kot 202.000 smrti zaradi srčnega infarkta, ugotovila, da obstaja nevaren učinek: ko so temperature visoke, je tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta bistveno večje.
6 navad, ki si jih lahko privoščite med vročinskim valom
Kljub tveganju pa obstajajo zdravorazumske spremembe, s katerimi se lahko izognete stresu:
- Pijte dovolj tekočine. Kot poudarja doktor Kirzek, je prva navada, ki jo je treba ohraniti, ta, da ostanete dobro hidrirani ves dan.
- Pregrevanju se izognite tako, da se zadržujete v senci, v zaprtih prostorih ali v hladnih, klimatiziranih ali prezračevanih prostorih;
- izogibajte se vročinskim konicam, običajno med 10. in 16. uro, ko ste na prostem;
- Spremenite režim vadbe tako, da zmanjšate razdaljo, pogostost ali hitrost telesne dejavnosti;
- nosite ohlapna in lahka oblačila;
- Poslušajte svoje telo: v primeru šibkosti, omotice, ki vztraja ali se stopnjuje, se posvetujte z zdravnikom.
Nasveti, ki so pomembni za vse
Ne pozabite, da ti nasveti niso namenjeni le osebam s srčnim popuščanjem. Seveda lahko stres še posebej prizadene ljudi z dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni in tiste, ki se že zdravijo zaradi srčnega popuščanja. Vendar pa niso edini, ki jih stres prizadene, kot je pojasnil doktor Kirzek:
“S to težavo se soočajo tudi ljudje, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo (z visokim srčnim utripom). V vročini telo hitro izgublja tekočino in jo mora hitro obnoviti, da ohrani temperaturo.”
V teh vročih dneh je torej bolje, da poskrbite zase.
