Nasvet, ki ga morate upoštevati to poletje, ko se vrnete s treninga. Tek, obisk telovadnice, trening ali katera koli druga telesna aktivnost so del našega vsakdanjega dobrega počutja. Kot del rutine neizogibno sledi čas za tuš. In nič in nihče tega ne more spremeniti, vendar je dr. José Manuel Felices Farías razkril najboljši čas in poudaril napako, ki jo mnogi delajo že leta.
Kako trening vpliva na telo?
Ko trenirate, vaše mišice porabljajo energijo, ki proizvaja toploto, kar poveča temperaturo vašega telesa. Da bi to nadomestili, se vaše krvne žile razširijo, kar olajša znojenje, ki se vpije in izhlapi s kože, s čimer se temperaturne ravni znižujejo.
Najboljši čas za tuš po treningu
Čeprav znojenje pogosto dojemamo kot neprijetnost, ima pomembno vlogo: ohlaja telo in uravnava njegovo temperaturo. Ta proces običajno traja do 15 minut po aktivnosti. Zato je najbolje, da se ne hitite pod tuš, da se izognete nenadnim spremembam. Med tem časom se lahko sprehodite, raztezate, pijete vodo ali preprosto počakate, da se krvni obtok normalizira.
Prehitro tuširanje po vadbi lahko moti naravni proces termoregulacije, kar lahko privede do omotice ali celo omedlevice.
Funkcija znojenja in zdravje
Druga funkcija znojenja je izločanje toksinov, tako notranjih, na primer tistih, ki jih povzročajo nezdrava hrana, kot tudi zunanjih, kot so onesnaževala iz okolja. To je naraven mehanizem, ki preprečuje zdravstvene težave. Prekinitev znojenja s tuširanjem bi bilo podobno kot čiščenje hiše in ustavitev na pol poti.
Nazadnje, znoj ima rahlo kisel pH, ki ščiti kožo pred bakterijami in zunanjimi vplivi med športnimi aktivnostmi. Če se prehitro tuširate z alkalnim milom, motite to ravnovesje, kar lahko povzroči, da vaša koža postane bolj občutljiva, potencialno bolj razdražena ali suha.
Tuširanje in neprijetni vonji
Neupoštevanje pravila 15 minut lahko povzroči neprijeten vonj. V resnici znoj nima vonja, saj je v glavnem sestavljen iz vode. V naših telesih živijo na stotine bakterij, ki se hranijo s snovmi, prisotnimi na površini naše kože. V vročih dneh tuširanje takoj po vadbi včasih ne more uravnovesiti telesne temperature, kar povzroči ponovno znojenje. To bakterijam omogoča nadaljnje prehranjevanje s to vlago in ustvarjanje vonja, ki ga dezodorant ne more popolnoma odstraniti.
Razumevanje telesa za boljše počutje
Študij človeškega telesa ni nujno povezan z slabo higieno. Ravno nasprotno: razumevanje procesov, ki potekajo v nas, poveča koristi telesne aktivnosti in izboljša naše počutje. Pred prihodom poletja morate vedeti, da vročina ali znoj ne bosta izgovor za opustitev treningov. Ko pa to storite, v svoj urnik vključite teh dodatnih 15 minut, ker “hitro se bom oprhal in odšel” ni več aktualno.
