Ko se temperature spet dvignejo, ni vedno lahko zagotoviti, da bo vaša spalnica ostala hladna. Ti nasveti vam bodo pomagali, da boste v vročih dneh bolje spali.
1. Ponoči in zjutraj odprite okna
To ste morda že opazili v južnih državah, kot so Španija, Portugalska ali Italija. Na vroč dan vidite, da imajo vsi zaprta okna in rolete. Če okna pametno odpirate in zapirate ob pravem času, bo v hiši in s tem tudi v spalnici hladneje.
Zgodaj zjutraj in pozno zvečer v hišo spustite hladen zrak tako, da odprete vsa okna. Čez dan zaprite vsa okna in zategnite zavese in po možnosti žaluzije, da preprečite dostop toplote. Notranjost hiše bo nekoliko temna, vendar še vedno prijetno hladna.
Če se vam ne ljubi, da bi bila vsa hiša temna, zaprite okna in zavese samo v spalnici. Ne pozabite jih pravočasno odpreti, ko se zunaj ohladi.
2. Spite pod rjuho ali bombažno odejo
Izogibajte se sintetični posteljnini in svojo debelo odejo začasno odložite drugam. Bombaž bolje diha in bolje odvaja toploto, zato vam bo veliko hladneje. Če boste ležali z razprtimi rokami in nogami, se bo telesna toplota odvajala še hitreje. To vam bo zagotovo pomagalo bolje spati.
3. Ventilator pravilno namestite
Če imate klimatsko napravo ali ventilator, ga uporabite, preden se odpravite spat. Ko se boste odpravili spat, se bo vaša spalnica že ohladila.
Pred ventilator postavite posodo s hladno vodo ali ledom. Tako bo v sobo pihal hladnejši zrak. Priročen nasvet, kajne?
4. Pred spanjem si privoščite topel tuš
Verjetno vam je že mama povedala: topel tuš vas ohladi bolje kot hladen tuš. Topel tuš pomaga bolje uravnavati telesno temperaturo, telo pa se po njem naravno ohladi. To storite tik pred spanjem in ugotovili boste, da boste bolje spali. Seveda bo topla kopel prav tako pomagala.
5. Uporabite steklenico s hladno vročo vodo
Napolnite grelno blazino z ledeno vodo in jo položite v posteljo ali k nogam. Napolnite jo lahko tudi z ledenimi kockami.
6. Nosite pižamo
Nošenje pižame v tej vročini se morda zdi protislovno, vendar če izberete pižamo iz fine naravne tkanine, bo resnično pomagala ohladiti vaše telo. Poleg tega je lep par pižam iz svile ali lanu videti zelo lepo. Tako lepo, da se vam sploh ni treba pokriti z rjuho. Tudi to vam omogoča, da prihranite pri ohlajanju.
