Če nimate moči za zahtevne treninge, vendar si želite priti v formo, da bi se na plaži pohvalili s svojo postavo, poskusite »položaj srečnega otroka«. Lahko jo izvajate kar leže na postelji. Ta poza pomaga zmanjšati napihnjenost, spodbudi prebavo, odstrani otekline in napne trebuh, če vajo redno izvajate in globoko dihamo s trebuhom.
Vaja ustvarja lahkotno notranjo masažo, ki pospeši presnovo, kuri maščobe in izboljša počutje. Poleg tega vaja aktivira mišice majhnega medenice. To je še posebej pomembno za tiste, ki imajo sedeč način življenja. Takšne položaje izboljšujejo krvni obtok v medenici, pomagajo okrepiti mišice in celo preprečijo težave z urinarnim sistemom.
Vaja je preprosta:
- Lezite na hrbet, upognite noge v kolenih in jih potegnite k sebi;
- Z rokami objemite stopala in rahlo razširite kolena;
- Ostanite v tem položaju 1–2 minuti. Ne pozabite na globoko dihanje s trebuhom.
Če je ta različica preveč zahtevna, lahko preprosto dvignete noge navzgor ali jih eno po eno potegnete k trebuhu. Glavno je, da se sprostite in globoko dihate.
Pred začetkom kakršnih koli vaj se posvetujte z zdravnikom, še posebej če imate kronične bolezni ali druge kontraindikacije.
