Poleti, po kosilu, se telo pogosto počuti, kot da bi se potopilo v vato. Oči se zapirajo, misli se vlečejo, delo stoji. To ni lenost, temveč naravna reakcija telesa na vroče in dolge svetle dni. Vendar pa obstajajo načini, kako se lahko borite proti tej zaspanosti brez dodatne skodelice kave. Preprosto spremenite svoj ritem, in že prvi dan boste opazili razliko.
Lahek kosilo je ključnega pomena
Začnite z uživanjem lahkega kosila, kot so kaša, zelenjava ali riba. Izogibajte se mastnim, sladkim in bogatim ogljikovim hidratom, saj ti povzročajo zaspanost in utrujenost.
Hidratacija za preprečevanje utrujenosti
Pijte kozarec vode z limono ali ščepcem soli. Utrujenost je včasih le posledica dehidracije, zato se prepričajte, da ste dovolj hidrirani.
Gibanje za dvig energije
Naredite 5-minutno razgibavanje! Sprehodite se, raztegnite se ali se povzpnite po stopnicah. Gibanje spodbuja krvni obtok in vas osveži.
Svež zrak kot naravni energizer
Odprite okno in izpostavite svoj obraz svežemu zraku. Tudi v vročini vam lahko kratek piš vetra ponudi večjo energijo kot kava.
Kratki počitki za vaše možgane
Sedite v senci z zaprtimi očmi 10 minut. To ni spanje, temveč trenutek počitka za vaše možgane. Učinek je podoben zaužitju tablete za budnost.
Hlajenje za takojšen zagon
Umyjte si obraz s hladno vodo. Hlad vam bo takoj povrnil zagon in energijo.
Uživanje v močni svetlobi
Nadenite si sončna očala in pojdite na ulico. Močna svetloba zavira proizvodnjo melatonina, hormona spanja, ter vas tako ohrani budne.
Uporabite avdio kot motivacijo
Preklopite na avdio in poslušajte podcast ali glasbo v lahkem ritmu. Izberite nekaj glasnega, a ne preveč agresivnega, kar vas lahko prijetno razveseli.
Ne čakajte, da vas premaga zaspanost. Naredite vsaj nekaj stvari s seznama, da boste ostali aktivni in ne boste šteli minut do večera.
Zjutraj zaženite pravi ritem
Zjutraj začnite z jutranjo telovadbo na svežem zraku in pozitivnimi misli. Tudi v vročini lahko ostanete aktivni in v formi. Hodite v koraku z naravo in uživajte v lepotah poletja.
