Preprosta miselna naloga, ki krepi spomin in izboljša čustveno počutje
Doseči 60 let je velik dosežek. To je obdobje življenja, ko je veliko ciljev že doseženih in pomembni cikli zaključeni. Vendar je to tudi čas, ko se začnejo pojavljati določene težave, zlasti povezane z psihičnim stanjem.
V tej starosti se pogosto zgodi, da nekaj nenehno pozabljamo. To je lahko nekaj povsem preprostega, na primer, kam smo položili ključe, denarnico ali torbico, ali pa sto krat ponavljamo isto vprašanje. To lahko razjezi tako nas same kot tudi naše bližnje, kar povzroča zaskrbljenost in stres. A če se to zgodi, se ne vdajte in ne obupajte; namesto tega ukrepajte.
Obstajajo zelo preproste vaje, ki vam bodo pomagale izboljšati spomin. So zelo lahke in ne zahtevajo veliko napora, ena od njih je sudoku .
To je ključna dejavnost, ki vam bo pomagala ohraniti možgane v formi po 60. letu
Sudoku je ključna dejavnost za ohranjanje bistrosti uma po 60. letu. Ta uganka ni le hobi, ampak prinaša številne prednosti.
To je bilo tudi potrjeno. Vloga prefrontalne skorje pri reševanju sudokuja: študija fNIRS , ki jo je leta 2020 opravil Patil Ashlesh, je pokazala, da reševanje sudokuja aktivira dele možganov, odgovorne za sprejemanje odločitev in reševanje nalog.
Glede na rezultate sudoku lahko prispeva k aktiviranju prefrontalne skorje – področja možganov, odgovornega za bolj zapletene kognitivne funkcije, kot so delovni spomin in načrtovanje. Tako z igranjem sudoku ne le prijetno preživite čas, ampak tudi trenirate možgane, da se bolje spopadate z vsakdanjimi miselnimi nalogami .
Pomembno je vedeti, da je prefrontalna skorja možganov ena prvih področij, ki trpi zaradi nevropsihiatričnih motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen . Zato, čeprav to ni »čudežna tabletka«, je po znanstvenih podatkih nekakšno preventivno sredstvo , ki na preprost način omogoča ohranjanje aktivnosti možganov.
Prednosti te dejavnosti, ki presegajo spomin
Sudoku zahteva koncentracijo, logično analizo in spomin . To je nenehno preizkušanje za možgane. Sudoku pomaga tudi pri boju proti stresu. Poleg tega se mnogi ljudje, ko se osredotočajo na reševanje sudokuja, počutijo nekako »odklopljeni« od vsakdanjih skrbi. Preprosto popolno potopitev v nalogo lahko postane olajšava za tiste, ki jih obremenjujejo tesnoba, rutina ali monotonost.
In če to ni dovolj, sudoku vas tudi osrečuje . Ko rešujete sudoku, vaš možgani proizvajajo dopamin – nevrotransmiter, povezan z nagrado in užitkom. Ta izpust izboljša razpoloženje, kar je izredno pomembno v starosti, ko se lahko soočamo z obdobji nizke samozavesti.
Konec koncev, spomin in duševno zdravje nista odvisna od ene same dejavnosti ali čarobne formule. Ne gre za to, da bi brali več knjig ali reševali križanke, ampak za razvijanje navad, ki stalno in z užitkom trenirajo naš um.
