Letos so se vroči dnevi začeli spomladi, vsaj nekaj tednov pred začetkom poletja. S prihodom sezone je prišla prva vročinska vala, ki je že terjala prve žrtve. Zelo pomembno je, da se med celotno toplo sezono zaščitimo pred sončnim sevanjem in dehidracijo ter pijemo več vode kot v preostalem delu leta. Prav tako moramo poskrbeti, da to počnejo tudi ljudje, za katere skrbimo, majhni otroci in starejši.
Skrivnost, kako imeti vedno pri roki hladno vodo
Druga možnost, če smo na ulici ali na plaži, je kupiti mineralno vodo v plastenkah, da jo pijemo hladno in ohranjamo dobro počutje. Vendar je to v srednjeročnem obdobju neekonomično, saj se voda v plastenkah na koncu segreje in jo zavržemo, kar je tudi škodljivo za okolje, saj prispeva k povečanju količine plastičnih odpadkov.
Druga možnost je, da s seboj vzamemo plastenke z vodo, napolnjene doma, in jih napolnimo iz vodnjakov v parkih in na trgih. Tukaj se ponovno srečamo z istim problemom: voda se segreje in postane neprimerna za pitje, čeprav se temu lahko izognemo z uporabo termo steklenic ali termo skodelic.
Rešitev je preprosta, deluje vse poletje in omogoča, da imamo vedno na voljo hladno vodo. Če se odpravljamo na sprehod in ne želimo ves čas kupovati vode v plastenkah, moramo v zamrzovalnik postaviti nekaj plastenk s hladno vodo, vendar jih ne napolnimo do roba.
Če steklenice napolnite do roba, bodo zelo težke in v prvih urah skoraj ne bomo mogli piti, poleg tega se lahko med zamrzovanjem razbijejo. Trik je v tem, da vsako steklenico napolnite le do dveh tretjin in zamrzite, tik pred odhodom pa dodajte čisto ali hladno vodo. Led v steklenici bo vodo ohranjal hladno in se postopoma talil.
Verjetno bomo lahko steklenico večkrat napolnili in ostala bo hladna zaradi ledu, tako da bomo imeli vodo za dalj časa.
Položaj steklenice je pomemben
Eden od vidikov, ki ga je treba upoštevati, je način, kako postavimo steklenice z vodo, da pri zamrzovanju ne blokirajo izhoda. V večini domačih zamrzovalnih omar ni dovolj prostora, da bi steklenice postavili pokončno, zato jih je treba položiti vodoravno.
Pri takem postavljanju steklenic je treba poskrbeti, da so nagnjene, z vratom navzgor. Tako bo izhod prost in voda se bo porazdelila po vsej steklenici, zato bo pri polnjenju iz pipe vsa tekoča voda v stiku z ledom.
Pomembnost pitja vode (skozi vse leto)
Čeprav poudarjamo poletje, je treba vodno ravnovesje v telesu ohranjati skozi vse leto, vendar mnogi tega ne počnejo, ker čakajo, da začutijo žejo.
Nevarnost dehidracije pa ne obstaja samo poleti. Mnogi ljudje menijo, da se v hladnih jesenskih in zimskih dneh njihova žeja zmanjša, zato pijejo manj vode, kot je potrebno, kar je lahko resno, zlasti za majhne otroke in starejše ljudi.
Raziskava, ki jo je opravilo podjetje za proizvodnjo steklenic za večkratno uporabo air up, je pokazala, da 14 % Špancev popije manj kot 1,5 litra vode na dan, kar je minimalna količina, ki jo moramo zaužiti v skladu s priporočili WHO.
Dehidracija lahko povzroči glavobol, utrujenost, omotico in zmedo; pri starejših ljudeh lahko povzroči razdražljivost, zaspanost ali dezorientacijo, pri otrocih pa vpadle lica, jok brez solz, razdražljivost in temno urino. Vse to je mogoče preprečiti, če imate vedno pri roki steklenico s hladno vodo.
