Koktajl z arašidovim maslom je okusen kremast napitek, ki združuje naravno sladkost banana z nežnim okusom oreščkov. To je hiter način za pripravo hranljivega sladica, ki daje energijo in ne obremenjuje organizma.
Banana koktajl z arašídovým maslem
Banana ni le vir naravne sladkosti, ampak tudi ena najbolj prebavljivih vrst sadja. Vsebuje dragoceni kalij, ki uravnava krvni tlak, ter magnezij, fosfor in kalcij, ki podpirajo živčni sistem in krepijo kosti. Pektini in vlaknine v bananah ugodno vplivajo na prebavo in ohranjajo normalno raven holesterola.
Arašidovo maslo koktajlu doda izrazit okus in hranilno vrednost. Je vir rastlinskih beljakovin, zdravih maščob in vitaminov skupine B, E in niacina. Vsebovani antioksidanti in nenasičene maščobne kisline podpirajo srce, vlaknine pa pozitivno vplivajo na občutek sitosti in presnovo.
Recept za koktajl z arašídovým maslom
Ta bananovo-orehový koktajl je odlična izbira za zaposlene, aktivne ljudi in vse, ki iščejo okusen način za okrepitev organizma. Primeren je tako zjutraj kot po treningu, saj daje energijo brez občutka težkosti.
Sestavine
- 1 majhen banan (80 g)
- 1 velika žlica arašidovega masla (30 g)
- 2 suhe datlje (20 g)
- 1 kozarec mandljevega mleka (200 g)
Priprava
Korak 1. Datlje narežite na majhne koščke, dajte v skledo in zalijte z vrelo vodo. Količino vode prilagodite tako, da datlje le rahlo prekriva. Pustite stati nekaj minut.
Korak 2. Banana operite, olupite in narežite na majhne koščke. Zmešajte vse sestavine
Korak 3. V mešalnik dajte mleko (lahko uporabite katero koli rastlinsko mleko), banan, arašidovo maslo in odcejene datlje. Mešajte, dokler ne dobite gladko maso.
Korak 4. Nalijte v kozarec in gotovo!
