Da boste na plaži zaščitili svoje zdravje, se izogibajte 10 stvarem. Nadomestite jih z varnejšimi dejavnostmi.
1. Teči bos po pesku
Kot piše »Lifehacker«, se pesek na plaži zdi primeren za tek. Vendar pa lahko skriva drobne palčke, kamenčke in druge odpadke, na katere se lahko poškodujete. Poleg tega tek na plaži predstavlja neobičajno obremenitev za mišice in sklepe. Zaradi takšne zabave se poveča tudi tveganje za zvine, zlome in druge poškodbe.
Kaj storiti namesto tega. Če vseeno želite teči, izberite stabilno obutev brez platforme. Na primer tekaške copate, superge ali balerinke. Šlapi za tek niso primerni – lahko zdrsnejo z noge, nato pa se lahko spotaknete ob obutev ali stopite na nekaj ostrega. Akvasoki tudi niso primerni. Noga v njih znoji in na koncu se lahko zvije, če zdrsnete na notranji strani podplata.
2. Hranjenje galebov in golobov
Te ptice pogosto brskajo po smeteh v iskanju hrane. Tam lahko staknejo patogene, ki pri prenosu na človeka povzročajo bolezni: ornitozo, histoplazmozo, kriptokokozo in črevesno palčko. Okužba je mogoča le ob stiku s ptičjim iztrebkom, vendar obstaja tveganje, da se okužite na plaži. Ptič vas lahko na primer kljune ali opraska s krempljem, mikroorganizmi pa se tako prenesejo v kri.
Kaj storiti namesto tega. Hrano je treba hraniti tako, da ne privablja ptic. Na primer v trdnem, neprepustnem zaboju, skritem v torbi ali pod brisačo. Ostanki hrane je treba takoj po obroku pospraviti. Zlasti drzne galebe je mogoče odgnati z vodno pištolo (voda jim ne škoduje).
3. Pitje alkohola
Uživanje alkohola na plaži lahko povzroči več težav hkrati.
- Dehidracija. Alkohol ima takšen učinek, ker ima diuretične lastnosti. Poleg tega se pijan človek na soncu lahko pregreje in začne močno znojiti, kar prav tako povzroči hitrejšo izgubo tekočine iz telesa.
- Sončne opekline. Pod vplivom alkohola lahko spregledate, da je ultravijolično sevanje na kožo postalo kritično. Ali pa zaspite in ne uspete se skriti v senco ali pozabite nanesti sončno kremo.
- Utopitev. Do tega lahko pripelje vrsta dejavnikov. Del jih je neposredno povezan z alkoholom. Tako lahko povzroči omotico, predomdri, motnje koordinacije, zmedo. Poleg tega se lahko človek utopi zaradi izgube tekočine v telesu (na primer zaradi mišičnih krčev). Obstaja tudi tveganje, da bo med plavanjem napačno ocenil svoje moči.
- Kaj nadomestiti. Namesto alkohola izberite zdrave in varne pijače, da nadomestite tekočino v telesu. Najbolje je piti navadno čisto vodo. Za raznolikost ji lahko dodate rezine limone ali limete, meto, jagode.
4. Sončenje
Sprememba barve kože med sončenjem je znak poškodbe. Pomembno je vedeti, da sončenje ne ščiti pred sončnimi opeklinami in ne pomaga pri pridobivanju vitamina D, lahko pa pospeši staranje kože in poveča tveganje za melanom.
Kaj storiti namesto tega. Obvezno se zaščitite pred ultravijoličnim sevanjem. Nanesite krem z zaščitnim faktorjem 30+ in ga redno obnovite, poiščite senco ali se skrijte pod sončnik, oblecite oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami. Poskusite ne hoditi iz hiše med 10. in 16. uro. V tem času so sončni žarki najbolj agresivni.
5. Skočiti v vodo na neznanem mestu
Obstaja nevarnost, da ne boste pravilno ocenili globine in se utopili ali udarili ob dno. Prav tako se lahko poškodujete ali zataknete.
Poleg tega lahko naletite na morske živali. V morju lahko srečate žgečkljive meduze, morske ježke, na nekaterih mestih pa celo skati, ki vas lahko pičijo s strupenim bodcem na repu ali vas električno udarijo. V rekah živijo raki in raki, v jezerih pa kače.
Kaj storiti namesto tega. V vodo vstopajte počasi in previdno. Vprašajte koga za informacije o kraju, kjer se boste kopali, preberite ocene plaže in poiščite informacije o nevarnih živalih v okolici. Najbolje je izbrati opremljene plaže, kjer so na voljo reševalci.
6. Hrano pustiti na soncu
Bakterije in drugi mikroorganizmi se v toploti hitro razmnožujejo, zato se lahko živila pokvarijo, kar lahko povzroči zastrupitev s hrano.
Kaj storiti namesto tega. Hrano shranjujte pravilno. Najbolje jo shranite v hladilno torbo, ki jo lahko zakopljete v pesek ali postavite v senco. Hitro pokvarljive živilske izdelke ne smete pustiti na soncu dlje kot 2 uri, pri temperaturi zraka nad 32 stopinj pa dlje kot eno uro.
Če hladilne torbe nimate, vzemite s seboj živila, ki bolje prenašajo vročino (na primer krekerji, popcorn brez soli in olja, oreški). Hrano, ki je niste pojedli, vendar se boste kmalu vrnili k njej, je treba pokriti, da jo zaščitite pred muhami.
7. Pitje vode, v kateri se kopate
Četudi se voda zdi čista, je lahko polna bakterij, virusov in parazitov. Če jo pogoltnete, tvegate, da se boste okužili z različnimi okužbami, med drugim z lambliozo ali kriptosporidiozo. Poleg tega lahko voda v telesu povzroči drisko, kožni izpuščaj, bolečine v ušesih ali očeh, kašelj in zamašen nos.
Kaj storiti namesto tega. Ne potapljajte se, med plavanjem imejte usta zaprta, glavo pa dvignite tako, da je brada nad gladino vode. Po kopanju se oprhajte ali vsaj umijte roke.
8. Kopanje, če imate odprte rane
Tja lahko pridejo patogeni. Rana se bo gnila, kar lahko povzroči okužbo.
Kaj storiti namesto tega. Prekinite dejavnosti, pri katerih bi se rana lahko umazala. Na primer, preberite knjigo, pogovorite se s prijatelji, igrajte odbojko ali frizbi.
Če je rana na roki ali zgornjem delu telesa, se lahko potopite do pasu.
9. Dotikanje obraza ali hrane po igri v pesku
Skupaj s peskom obstaja nevarnost, da boste v usta prenesli jajčeca parazitov in mikrobe. Tudi če si roke otresete, patogeni ostanejo na površini kože.
Kaj storiti namesto tega. Roke je treba umiti. Poiščite umivalnik ali poskrbite za higieno vnaprej in s seboj na plažo vzemite steklenico čiste vode. Rok ne umivajte v vodi, v kateri ste se kopali. V vodi so lahko tudi nevarni mikroorganizmi.
10. Pregrevanje
Pregrevanje lahko vodi do toplotne izčrpanosti. V takem stanju je človek dehidriran, v telesu je moteno ravnovesje vode in soli, začne se obilno znojenje. Posledično se pojavijo glavobol, slabost, omotica in vrtoglavica. Izčrpanega človeka je treba čim prej ohladiti, mu dati piti in počivati.
Če ne sprejmete ukrepov, se izčrpanost lahko razvije v toplotni udar, ki je nevaren za življenje. V takem stanju telo ne more nadzorovati svoje temperature, ki se lahko v 10–15 minutah dvigne na 41 stopinj ali več.
Kaj storiti namesto tega. Zaščitite se pred vročino z vsemi ukrepi. Pijte hladne pijače; nosite svetla, ohlapna oblačila; izogibajte se soncu med 11:00 in 15:00; poskušajte ostati v senci; ne pijte alkohola; izogibajte se preveč intenzivni fizični aktivnosti.
Mimogrede, strokovnjaki za etiketo so že prej povedali, česa ne smete početi. Gre za napake, ki najbolj motijo počitnikarje.
