Čeprav obe vrsti vode učinkovito hidrirajo telo, se razlikujeta po vsebnosti mineralov, prebavljivosti in vplivu na krvni tlak. Gazirana voda je lahko koristna v nekaterih primerih… pod pogojem, da jo izberete pravilno. Dietetik Alexandra Retion opisuje prednosti in slabosti vsake vrste vode, da vam pomaga izbrati pravo za vsakdanje življenje v skladu z vašimi potrebami.
Negazirana ali gazirana voda: vprašanje prenašljivosti in mineralov
Prva pomirjujoča ugotovitev: voda ima enako sposobnost vlaženja, ne glede na to, ali je gazirana ali ne. »Za vlaženje, bodisi negazirana ali gazirana voda, je odlična,« poudarja Alexandra Retion.
Posebno pozornost je treba posvetiti sestavi mineralov, ki se lahko močno razlikuje. Nekatere gazirane vode, kot je St-Yorre, lahko vsebujejo do 400 mg natrija na liter, kar ni zanemarljiva količina, če pazite na krvni tlak.
Kakšno vodo piti med nosečnostjo?
Dietetik priporoča, da »berete etikete«, saj nekatere znamke, kot sta Perrier ali San Pellegrino, vsebujejo malo soli, vendar so gazirane.
A izbira ni omejena samo na sestavo: odvisna je tudi od vašega prebavnega sistema. CO2 v gazirani vodi lahko včasih povzroča napenjanje. »Izbirajte glede na osebno prenašanje,« pojasnjuje.
Gazirana voda je lahko koristna v nekaterih primerih
Čeprav gazirana voda ni priporočljiva za redno uživanje, je lahko koristna v posameznih primerih, zlasti po fizičnem naporu. »To je lahko zanimivo za športnika, ki je pravkar pretekel razdaljo in želi obnoviti vodno ravnovesje,« pravi Alexandra Retion. Izguba natrija z znojem upravičuje kozarec gazirane vode z visoko vsebnostjo soli za hitro nadomestitev.
Še ena koristna situacija: prebavne motnje. Po besedah dietologinje lahko rahlo gazirana voda izboljša prebavo ali olajša prebavo hrane. „Za ljudi, ki trpijo za zaprtjem, je voda z višjo vsebnostjo bikarbonata ali magnezija lahko koristna,“ zagotavlja.
Tako ima gazirana voda svoje prednosti, vendar se te pokažejo pri namenski uporabi glede na potrebe.
Negazirana voda je edina voda, ki jo lahko pijemo brez omejitev
Za razliko od svoje gazirane različice, negazirana voda nima kontraindikacij. Alexandra Retion to posebej poudarja: »To je edina voda, ki je pomembna za hidratacijo našega telesa«.
Primerna je za vsakodnevno uživanje, nima stranskih učinkov in ne predstavlja nobenega tveganja, niti pri prebavnih motnjah ali hipertenziji.
Kar zadeva gazirano vodo, jo lahko pijete občasno, vendar »jo je treba izbirati previdno«, še enkrat opozarja strokovnjakinja. »In če imate nekoliko povišan krvni tlak, seveda izogibajte se pijačam z visoko vsebnostjo natrija,« zaključuje.
