Pravilno umivanje ni tako preprosto, kot se zdi. Prepogosto ključna območja med tuširanjem preprosto prezremo. Tukaj so deli telesa, ki jih nikoli ne smemo zanemariti. Osebna higiena je nujna za dobro počutje in zdravje.
Kako pomembno je pravilno tuširanje?
Tuš ni le trenutek sprostitve; je eden najpomembnejših zdravstvenih ukrepov dneva, mogoče celo najpomembnejši. Vendar se pravilnega tuširanja je treba naučiti, kar mnogi ljudje ne znajo. Kljub temu da se trudimo za vsakodnevno higieno, se tuširamo vedno krajše, da bi bolje izkoristili čas. Krajše tuširanje pomeni manj pozornosti, kar vodi v spregled nekaterih delov telesa, ki potrebujejo posebno nego.
“Rizična” območja, ki jih pogosto spregledamo
Dr. Erwin Benassaya opozarja, da se med tuširanjem pogosto pozabljamo umiti pazduhe, stopala in intimne dele telesa. Ti deli so najbolj izpostavljeni znojenju, kar povzroča razmnoževanje bakterij in neprijetne vonjave. Pomembno je, da jih pri tuširanju temeljito umijemo, kar ne le zmanjša vonj, ampak zagotavlja tudi dobro zdravje kože ter zmanjša tveganje za kožne okužbe.
Zdravstveni nasveti za nego stopal
Temeljito umivanje nog pred tuširanjem pomaga zmanjšati tveganje za razvoj glivičnih okužb. Dr. Benassaya poudarja, da je poleg čiščenja ključno tudi pravilno izpiranje in sušenje. To preprečuje zadrževanje vlage, kar lahko povzroča razvoj glivičnih in bakterijskih okužb.
“Pozabljena” mesta, ki zahtevajo pozornost
Poleg običajnih območij je pomembno, da ne pozabimo na območja, kot so za ušesi in kožne gube. Na zadnji strani ušes se čez dan nabira kožno sebum, zato je priporočljivo, da ta predel hitro umijemo z gelom za tuširanje. Vendar bodite previdni in ne uporabljajte preveč agresivnih sredstev.
Gube, ki se nahajajo pod prsmi, za koleni ali na komolcih, pogosto ostanejo mokre in slabo prezračene. Brez pravilne nege se lahko pojavijo draženja, še posebej, če je voda v tušu prevroča.
Priporočila za pravilno tuširanje
Da bi omejili tveganja za kožo in splošno zdravje, se pri tuširanju držite metodičnega pristopa. Začnite z zgornjim delom telesa (obraz, vrat, za ušesi), nato se osredotočite na gube z mehkim milom z nevtralnim pH. Ne pozabite na okončine, stopala, nohte in medprstne presreke ter končajte z hrbtom, ki je pogosto težko dostopen. Priporočljivo je, da se tuširate s toplo vodo (30 do 37 °C) in uporabljate mastne čistilne izdelke brez trdega mila, da ne poškodujete kože.
